集中もイメージもいらない!誰でもマインドフルネス効果3
●簡単で誰でも効果的な感謝の瞑想 感謝の瞑想法は イメージ力が弱くても、集中力がなくても トレーナーの言葉に耳を傾け 言葉に寄り添っていれば 誰でも、簡単にマインドフルネス効果を得ることができます トレーナーが繰り出す言 […]
集中もイメージもいらない!誰でもマインドフルネス効果2
●瞑想やマインドフルネスの難しさ ところが、瞑想やマインドフルネスを体験して あまり効果が得られない、続かないという人の中には 難しいと感じる場合があるようです 呼吸法やマインドフルネスの技法のように 呼吸に意識を向 […]
集中もイメージもいらない!誰でもマインドフルネス効果1
●脳を休める必要性と方法 脳は一日中ずっと何かを考えています あなたが満足しようがそうでなかろうが 何も考えず真っ白、という時間はありません 頭を真っ白にしようと座禅を組んでも まだ何かを考え続けるのが脳の働きです 一日 […]
感謝で体を癒すことができる!?
怒りっぽい人は血圧が高い、 神経症の人は胃に問題が起こりやすい、など、 体と心は昔から関係があるといわれています。 もしあなたの心が平穏で 幸せな感じをずっと感じられていたら ずっと怒ってるより身体によさそうではありませ […]